손목터널증후군 원인, 증상, 자가진단, 예방방법
컴퓨터를 많이 쓰는 현대인들에게 가장 많이 나타나는 증상은 어떤 증상이 있을까요.
바로 손목터널 증후군이라고 할 수 있습니다. 손목터널증후군은 현대인들에게 가장 많이 나타나는 증상이라고 할 수 있는데요.
오늘은 손목터널증후군 원인, 증상, 자가진단, 예방방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.
손목터널증후군이란?
손목터널증후군이란 컴퓨터나 스마트폰 등 키보드나 마우스등을 반복해서 과도하게 사용함으로써 손목 내부의 압력이 증가되어 손으로 가는 신경과 혈관 및 인대가 지나가는 수근관이 신경을 압박하면서 생기는 질환입니다.
최근 현대인들이 많이 겪고있는 질병 중 하나로 알려져있습니다. 저 또한 직업 특성상 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아있다보니 손목 통증을 자주 느끼게 되는 것 같습니다. 아래에서 손목터널증후군 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다.
손목터널증후군 원인
손목터널증후군은 반복적인 가사노동 등으로 인해 손목 인대가 두꺼워져 신경을 압박하게 되어 발생하게 됩니다. 특히 여성 환자가 남성환자보다 5배 이상 많다고 합니다. 이는 임신 및 출산 후 호르몬 변화로 인해 관절과 인대가 느슨해지고 약해지기 때문이죠. 또한 비만인 경우 정상체중 보다 손목터널 증후군에 걸릴 확률이 2배 높다고 하니 체중관리도 적절하게 필요합니다.
손목터널증후군 증상
손목터널증후군의 주요증상은 엄지손가락에서부터 약지 손가락 절반까지의 저림 현상입니다.
특히 밤에 심해지는 경향이 있으며, 저린 부위를 주물러주거나 털면 일시적으로 완화되는 느낌이 듭니다. 또한 물건을 세게 잡지 못해 떨어뜨리거나 병뚜껑을 따거나 열쇠를 돌리는 동작이 어려워집니다. 심한 경우 잠자는 도중에도 통증을 느끼게 됩니다.
손목터널증후군 자가진단 방법
손목터널증후군 초기증상으로는 엄지손가락쪽 손바닥 근육이 위축되거나 경련이 일어나고 감각이 저하되는 현상이 나타납니다.
특히 밤에 저림현상이 심해져 잠을 설치거나 아침에 일어났을 때 손이 굳거나 경련이 일어나기도 합니다. 이밖에도 물건을 세게 잡지 못해 떨어뜨리기도 하고 바느질처럼 정교한 동작을 하기 어려워집니다. 만약 위와 같은 증상이 있다면 병원에 방문하셔서 정확한 진단을 받아 보셔야 합니다.
손목터널증후군 예방방법
우선 장시간동안 한 자세로 유지해야 하는 경우라면 중간중간 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
무거운 물건을 들때는 양손을 번갈아 가며 사용하며 무리가지 않도록 해야합니다.
마지막으로 따뜻한 물에 손을 담그고 5~10분 동안 주먹을 쥐었다 폈다 하거나 깍지를 끼고 팔을 앞으로 쭉 뻗는 등 간단한 스트레칭을 꾸준히 해주면 도움이 될 수 있습니다.
마치며
컴퓨터 업무 뿐만 아니라 일상생활에서도 우리에게 많은 편리함을 주는 전자제품이지만 건강을 위해서라도 장시간 손목 사용을 조심하도록 하시는 것이 좋을 것 같습니다.
오늘은 손목터널증후군 원인, 증상, 자가진단, 예방방법에 대해 알아보았습니다. 찾으시는 정보에 도움이 되었기를 바랍니다. 감사합니다.